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广州助孕妈妈夏季的养生应该怎么做?

摘要:夏季的养生重点在防暑,高温会让我们身体的营养大量的流失,这样的气候对怀孕的 广州助孕 妈妈来说可真是一种考验啊,那么,针对孕期朋友们来说,夏季的养生应该怎么做?夏季的...
  夏季的养生重点在防暑,高温会让我们身体的营养大量的流失,这样的气候对怀孕的广州助孕妈妈来说可真是一种考验啊,那么,针对孕期朋友们来说,夏季的养生应该怎么做?夏季的健康应该如何保护?夏季我们应该在衣食住行上怎么调理才合理呢?
 
广州助孕妈妈夏季的养生应该怎么做?
 
  方法1:改变家居环境
  夏天要让孕妇感觉清凉,不妨先改变一下室内的陈设,将家具收拾得尽量整洁一点,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉,反之,东西一多,不但地方挤,人的心情也会跟着烦躁。
 
  方法2:尽量穿棉衣
  孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气,浅色系列的衣服可以反射阳光,两者结合让人感觉夏季清凉一点。
 
  方法3:避免太阳
  1.注意防汗防湿,尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门,同时关闭向阳的窗户,不让外面的暑气带进屋内。
 
  2.外出时,要戴上帽子或撑伞,避免阳光的直接照射。出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。
 
  3.同时,要经常用温水擦拭,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。
 
  方法四:饮食清淡规律
  1.三伏盛夏,孕妇的消化功能差,应注意饮食规律,定时定量,食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。
 
  2.不能多喝冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜, 同时要养成主动饮水的习惯,因为当人自觉口渴时,身体已经发出了缺水的警告,所以不要等到口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10 点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”,要饮用1~2杯白开水。
 
  3.当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分,同 样,绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。
 
  方法五:保持心情愉快
  炎热天气,火气旺盛,孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,时刻保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动。
 
  方法六:充足睡眠
  夏天日长夜短,气温高,加之孕妇新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,保持充足睡眠,可使大脑和身体系统都得到放松,也是预防中暑的一个有效措施。
 
  夏季的保健重点大概就是上面的这些了,这些虽然看似简单,但是对于孕期的女性们来说,是非常重要的。所以大家一定要引起重视。
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